为了避免严重的疾病出现，平时应该保持良好的生活习惯，对血管健康有帮助的事情做好。很多人之所以出现了脑梗，和忽略身体保养有关，可能早上刚起床就经常存在不良行为，而这些坏习惯无形中损伤血管，会让血管粥样硬化，甚至血管壁产生血栓，血液明显粘稠，久而久之脑梗就容易出现。因此，要了解脑梗如何预防，通过保持好习惯让大脑血管畅通。

　　1、早起坚持饮水

　　想要避免脑梗出现，早上起床应该坚持补充足够的水分。经过一整晚的睡眠身体的水分基本上被利用，如果可以及时补充水分，通过这种方式来提高基础代谢率，同时降低血粘稠度，可以让血液正常流动提供给身体需要的部位，达到预防疾病的目的。很多人经常口腔干燥，尿液浓缩才饮水，在缺水后血液粘稠，有害物质无法排泄，疾病发病率高。因此，早起喝一杯温开水很重要。

　　2、早晨坚持锻炼

　　要避免脑梗出现，早上起床之后应该坚持锻炼身体。适当的锻炼有促进健康的效果，很多人长时间缺乏运动，运动量过少身体的循环，代谢速度缓慢，无法及时让血液流动提供给身体需要的部位，加上刚起床血液粘稠，循环容易出现障碍，大脑更容易缺血，缺氧。如果可以坚持锻炼身体，起床之后进行简单的肢体活动，不仅增强抵抗力，调节内分泌，还可以在运动的过程中改善全身的血液循环，血液流动速度快，身体可以保持健康。

　　3、晚餐不要暴饮暴食

　　要远离脑梗的人晚上不要暴饮暴食，很多人吃晚餐方法不合理，经常大量摄入食物，其实，饮食不正确也会让脑梗患病率增高。暴饮暴食消化系统容易功能降低，还会在热量获取过多，能量无法及时消耗后引发身体的肥胖。另外，快速摄入食物血脂水平升高，血清胆固醇，甘油三酯水平变化，在血液变得粘稠后同样会流动速度缓慢，影响大脑部位的血液提供，严重时疾病就会出现，应该远离这种不良的生活习惯。

　　4、晚上不要吸烟

　　避免脑梗入侵威胁健康，关键是晚上不要吸烟。很多人烟草不离身，烟瘾较重，每天都有吸烟的行为，同样会让疾病入侵。在吸烟的影响下不仅肺部功能降低，抵抗力变得薄弱，还可能获取里面的焦油，尼古丁等物质，有害物质进入血液循环中会加速血管的粥样硬化，甚至让血液明显粘稠，脑梗也会出现。