导致身体疲劳的原因有很多，比如说工作和各种压力，都会让人感觉很累，相信不少人都有这样的感受吧！身体疲劳怎么办?实际上，食疗是可以很好的改善疲劳的。

身体疲劳怎么办

　　如果我们经常会有身体疲劳的情况，那么我们应该要早睡早起，养成每天睡觉8个小时的好习惯，改善作息不规律的问题，这样可以很好的缓解疲劳。因为不少人的疲劳都是因为休息的时间太少而造成的，所以应该多加休息。

　　注意饮食。在平时不要总吃大鱼大肉，并不是只有肉才有营养的，蔬菜和水果中也有很多的营养元素，而且还要常吃粗粮，像是燕麦、鹰嘴豆、糙米等。安排好自己的饮食，做到饮食有营养、搭配合理，这样也可以为身体补充能量。

　　加强锻炼。加强锻炼对于我们的心血系统、循环系统都有很好的保健效果，常锻炼的话，我们的身体会更加有活力，不容易感觉到疲劳。不要以为锻炼身体很累，很耽误时间，只要你试着去做，坚持一段时间就可以看到效果了。

　　不要过度用脑用眼。当电脑、手机等电子产品盯的时间过长时，整个人会紧张不适、头痛、流泪等现象，实际上便是透支精力的表现。过度用脑用眼，对人的精力消耗非常大。

身体疲劳吃什么

1、香蕉

　　香蕉被称为''高能量的食品''，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。

2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

3、西瓜

　　西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。

4、核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。

5、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

　　如果说平时经常感觉到很累，那么对于我们的生活和工作都是会产生不利的影响的，所以建议大家要找到让自己“充电”的方法，可以试试看饮食改善和运动，一般来说效果都是不错的。