近期在家宅胖了的朋友们，皮肤差、便秘，游泳圈等一系列问题出来了，俗话说你的脏腑有多干净、脸上就有多干净。排毒既能养颜美肤又能瘦身健体，好处多多！可是现在很多人都是盲目排毒，人云亦云不去深究所谓的“排毒”是个什么意思。

就跟减肥的道理一样，看着别人做的有效，无论方法是中国还是外国的，就拿自己做小白鼠。殊不知即便是中国人每个人的体质都不一样，更何况是外国人，坚持一个月下来不仅没效果还伤身体。看看这4个误区是不是你常常踩雷的地方？

1、节食

大多数人也叫断食，网上很流行的7日断食法，广泛被用于减肥领域。现代人吃得精细，偶尔给肠胃休息一次没关系，但有的人就热衷于断食节食，甚至长期不吃主食，以蔬菜水果应付。对女性朋友来说，长此以往最明显的反应就是月经不调甚至停了，身体虚弱气色差、说话无力，这些都是因为气血不足，身体基本的运行都无法保证，大姨妈也是女性身体排毒的方式呀！节食排毒因小失大，还是别断食了，先把气血补充起来，维持人体正常的运行吧！

2、大量喝蔬菜水果汁

只要能吃就能榨汁，最常见的苦瓜、西芹搭配水果，据说每天三杯能排毒养颜。在中医里看来，水果寒凉、蔬菜生吃伤脾胃。长期这样吃，阳气充足的人可能表面你看不出有什么问题，脾胃虚弱的人就开始长痘胃痛了。什么水土养什么人，中国人不像外国人能吃生食吃沙拉，我们的肠胃就是要吃熟的食物。

3、大量喝水

果汁不能多喝，喝水排毒总可以吧？你又踩雷了，过量喝水增加脾胃运化的负担，一旦无法运化就会变成湿气储存在体内，而且还损伤肾脏的功能，人就会越来越水肿。饮食上再摄入寒凉的食物，那就是雪上加霜了，脾胃完全歇菜无法工作。脸大身肿、眼袋也出来了，每个人体质不同，喝水适量就好。

4、天天桑拿热衷出汗

蒸桑拿或是泡温泉恐怕是最舒服的休闲之一了吧！“既暖和又能出汗，排湿气排毒素一身轻松”这种想法估计是大家热衷桑拿的唯一理由。中医里提倡不要追求出汗，特别是阳气不足的时候，出汗过多损伤心血，容易引发头晕心悸、反胃恶心的症状。所以出汗虽好，但要量力而行，不是每一个人都适合这样的大泄方法。

除了以上4个坑，还有的便秘重度患者甚至吃一些泻药、排便茶，小编建议啊最好不要采取这种极端的方式，可能便秘的问题暂时解决了，但伤脾胃损阳气，代价非常大。时间久了容易气下行，出现胃下垂、子宫下垂甚至脱肛的问题。长期便秘的朋友建议看看中医，找到你便秘的原因，对症下药，不要采取过激的方式。

现代生活环境和习惯的变化，大多数人体内都存在着不止一种毒，排毒的方法要按个人体质和身体情况来辩证调理，不可过量不可追求过度，以身体舒适为佳。